Wasser ist die kostbarste Flüssigkeit, die wir zu uns nehmen. Wie Sie wissen, ist ein Leben ohne Wasser undenkbar. Allerdings wird der Wasserverbrauch vergessen und tagsüber zu wenig verbraucht. Das Wasser, das wir täglich brauchen, muss gedeckt werden. Die notwendige Wasseraufnahme muss erfolgen, um den Bedarf des Körpers zu decken. Wie viel Wasser sollten wir also am Tag trinken?
Um den täglichen Wasserbedarf unseres Körpers zu decken, muss die notwendige Aufnahme erfolgen. Die durchschnittliche Wassermenge, die ein Mensch pro Tag zu sich nehmen sollte, beträgt
1,5 – 2 Liter. Erfahren Sie viele Details zum Wasserverbrauch vor dem Schlafen, nach dem Essen, beim Sport, im Sommer und im Winter. Trinkwasser versorgt den Körper mit dem benötigten Wasser, während das Trinken von Erfrischungsgetränken Zucker und Koffein zu sich nimmt, also sowohl für eine zusätzliche Zuckeraufnahme sorgt als auch oft das gespeicherte Wasser im Körper austrocknet. Deshalb müssen wir am Schreibtisch oder tagsüber Wasser vor den Augen haben.“Die meisten von uns trinken vielleicht nicht genug Wasser, eine Person muss durchschnittlich 1,5 bis 2 Liter Wasser pro Tag zu sich nehmen, aber von Zeit zu Zeit können andere Getränke als Wasser attraktiver sein.
1 Glas vor dem Schlafen: Für einen angenehmen und guten Schlaf ist es wichtig, dass unsere inneren Organe keinen roten Alarm geben. Dehydrierte innere Organe erhalten ein Gefahrensignal, daher ist es wichtig, die inneren Organe vor dem Schlafengehen aufzufrischen.
1 Glas, sobald Sie aufwachen: Sie müssen Wasser trinken, um das Wasser zu ersetzen, das Sie während der Nacht verloren haben, damit sowohl Ihr Geist als auch Ihre inneren Organe verstehen, dass Sie aufgewacht sind und sich bereit für einen neuen Tag fühlen. Während des Sports: Die Flüssigkeitsaufnahme sollte vor und nach dem Sport nicht eingeschränkt werden, aber für unsere Muskeln, die härter denn je arbeiten, ist es wichtig, während unserer Übungen maximal ein Teeglas Wasser in Abständen von 15-20 Minuten zu sich zu nehmen.
1 Glas vor dem Essen: Wenn Sie es sich zum Ritual machen, vor dem Essen 1 Glas Wasser zu trinken, denkt Ihr Verstand nach 1 Glas Wasser, das Sie tagsüber trinken, dass das Essen folgt, und
unterdrückt so das Hungergefühl.
1 Glas nach dem Essen: Trinken Sie nach jeder Mahlzeit 1 Glas Wasser, um sicherzustellen, dass das Salz, das Sie mit der Mahlzeit einnehmen, entfernt wird.
Wasser im Sommer: Während der durchschnittliche Wasserverbrauch zwischen 1,5 und 2 Litern pro Tag liegt, ist es im Sommer für unsere Gesundheit notwendig, die durch Schweiß und Urin
ausgeschiedene Flüssigkeit zu ersetzen. Im Sommer, insbesondere wenn Sie länger als 2 Stunden in der Sonne waren, ist es notwendig, 2 – 2,5 Liter Flüssigkeit zu sich zu nehmen!
Wasser in den Wintermonaten: In der Jahreszeit, in der wir denken, dass der Flüssigkeitsbedarf am geringsten ist, brauchen wir mehr heiße Flüssigkeiten wie Tee und Kaffee. Was passiert mit dem Körper, wenn Sie kein Wasser trinken?
Verringert die Konzentration: 75 Prozent des Gehirns bestehen aus Wasser. Leichter Durst kann zu einer Verschlechterung der Stimmung und der kognitiven Funktionen führen. Während die Konzentration durch Durst nachlässt, lässt die Leistungsfähigkeit kognitiver Funktionen wie des Kurzzeitgedächtnisses deutlich nach. Da die motorische Hand-Augen-Koordination beeinträchtigt sein kann, wird es schwierig, sensible oder detaillierte Arbeiten auszuführen, und es kann zu Sicherheitsschwächen kommen.
Löst Asthma und seine Alergie aus: Bei eingeschränktem Wasserverbrauch werden die Atemwege vom Körper verengt, um den Wasserverlust zu minimieren, was möglicherweise Asthma und rheumatoide Arthritis verschlimmert. Auch eine ausreichende Wasseraufnahme ist wichtig, damit die Mikroben in unserem Körper in kurzer Zeit ausgeschieden werden können. Es ist wichtig, Wasser in Tanks wie hohem Fieber und Durchfall zu verwenden.
Es erhöht den Blutdruck: Ihr Blut besteht zu 90 Prozent aus Wasser. Da Blutvolumen und Blutdruck direkt von der Wasseraufnahme beeinflusst werden, kann die Blutdruckbelastung bei ausreichender Wasseraufnahme nicht angepasst werden und es kann zu einem Anstieg des Blutdrucks kommen.
Führt zu Muskelkrämpfen: Schwitzen, eine wichtige Kühltemperatur für den Körper. Es hilft, die Haut zu kühlen. Andererseits passieren wir beim Schwitzen Salz und einige Mineralien. Gelingt es nicht, die Schweißverluste durch Flüssigkeitszufuhr auszugleichen, kann die Körpertemperatur nicht sichergestellt werden, außerdem können Muskelkrämpfe und Muskelverspannungen durch Senkung des Blutdrucks auf die Muskulatur beobachtet werden.
Es stört den Magen-Darm-Trakt: Ihr Darm braucht Wasser, um richtig zu funktionieren. Eine unzureichende Wasseraufnahme kann zu einem übersäuerten Magen führen, was zu Sodbrennen führt und den Magendrang kontrolliert.
Es kann Kopfschmerzen verursachen: Während Durst auch Kopfschmerzen verursachen kann, sagen einige Beobachtungsuntersuchungen, dass Durst Migräne verlängern kann. Unsere Sachen haben tagsüber Kopfschmerzen. Sie haben Verbindungen zur Ursache, wie Stress, Müdigkeit, Schlaflosigkeit oder Krankheit. Wenn Sie jedoch tagsüber Kopfschmerzen haben und Ihre Kopfschmerzen zu Migräne werden, kann der Hauptgrund dafür sein, dass Sie Wasser trinken.
Es kann zu Nierenversagen führen: Die Nieren benötigen Wasser zur Filtration und Ausscheidung von Abfallstoffen aus ihrem Blut. Sie verdünnen und entsorgen schädliche Abfallstoffe (wie Harnstoff, Kreatinin, Harnsäure), die sich täglich in den Nieren bilden. Da sich der Flüssigkeitsfluss, der weniger Flüssigkeit als der tägliche Bedarf aufnimmt, verlangsamt, können sich Infektionen und Steinbildungen leicht ausbreiten. Auch ein zu geringer Wasserverbrauch kann zu einer langfristigen Garantieunterbrechung führen.
Verursacht Hautausschläge: Etwa 30 Prozent unserer Haut bestehen aus Wasser. Wasser ist wichtig, um die Hautfeuchtigkeit zu erhalten und die Hautzellen mit wichtigen Nährstoffen zu versorgen. Der Hautgewinn wird erneuert, was seinen Verschleiß erhöht. Dies wiederum trägt dazu bei, das Auftreten von Alterserscheinungen wie Dehnungsstreifen und feinen Linien zu verzögern. Wenn Sie weniger Wasser verbrauchen; besser bekannt für seine Hautschuppen und Variabilität.
Verursacht Gelenkschmerzen: Der Knorpel in den Gelenken und der Bandscheibe der Wirbelsäule enthält etwa 80 Prozent Wasser. Bei ausreichender Flüssigkeitszufuhr funktioniert der Knorpel besser und eine gut geschmierte Wirbelsäule kann sich leichter bewegen. Auf einer weicheren Wirbelsäule hat er weniger Klang als sein Körper. Bei der Bildung von Durst kann es zu Degenerationen und Schäden kommen, die zu starken Schmerzen führen können.